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春天来了，美眉们终于可以脱掉厚重的棉衣，可是，苦恼也随之而来―――积攒了一年的脂肪在这时显露了出来。
为了赶在夏季之前把赘肉全部消灭掉，相信很多女士们已经暗下决心，决定在这个春天里“摇身一变”，以便夏季里显露出迷人身材。
不过，美丽虽动人，健康更重要。女士们在减肥的时候，千万不要忽略了自己的健康。
“换了好几种减肥药了，怎么还是没见什么效果呢？”已经开始减肥的陈女士发出了这样的抱怨。
很多女士急于减肥，在铺天盖地的减肥药广告作用下，随意购买减肥药自行服用。更有不少消费者在一种减肥药效果不明显的情况下，随意更换减肥药。
专家点评：这样容易导致内分泌失调，建议多吃青菜、水果
中国医科大学附属盛京医院营养门诊营养师车千红表示，有的药品效果不明确，很有可能产生副作用。如果食用不当的话，容易导致内分泌失调。减肥药容易反弹，所以吃减肥药并不是减肥的好办法。
建议想要减肥的女士们多增加青菜、海带、木耳以及水果等食品的摄入，坚持锻炼身体，不建议药物减肥。
王丹一直对自己的身材不太满意，所以远离主食已经是她的习惯了，特别在吃晚饭的时候，米饭、面食早已经不在她的饮食范围之内了。
相信很多女士们的想法和王丹一样，认为主食是导致肥胖的元凶，因此平时饮食习惯中，她们不吃或者很少吃主食，在减肥期间晚餐基本就是一些水果和蔬菜代替，对于主食则敬而远之。
专家点评：这样容易造成低血糖，建议注意营养均衡
对于这种现象，车千红说，主食里面主要含有碳水化合物，很多人认为少吃它会有利于减肥。但如果长期不食用主食，碳水化合物摄入不足的时候，身体里容易产生酮体，并伴有低血糖。平时生活中可能经常会出现迷糊、无精打采的状态。碳水化合物是人体所需三大营养素之一，每天正常应该摄入300~400克，因此，想要减肥的女士们一定要注意均衡饮食，各种营养食物都要食用，否则对身体有危害。
正在减肥的许月告诉记者，“总是感觉‘吃肉长肉’，所以我平时很少吃肉，今年春天准备减肥，更要少吃肉了！”
很多女士和许月有同样的想法，想要减肥，首先从肉类开始下手，认为只要少吃肉类食品，就是减肥成功的一半了。
专家点评：这样容易造成抵抗力下降，建议远离“三高”食品
中国医科大学附属盛京医院营养门诊营养师车千红表示，减肥主要是减掉人体多余的热量和脂肪。
而肉类主要含有蛋白质，蛋白质是人体必需的营养素之一，正常人每天应该食用1~2两的肉类。如果正常吃肉的话不会导致发胖，相反长期不食用肉类的话，人体的抵抗力就会下降。
但是如果习惯在烹制肉类食品的时候加大用油量，例如水煮鱼、熘肉段、锅包肉等菜肴，含有大量油脂的食物吃多了就容易发胖。
因此，想要减肥的女性们应该尽量避免高油、高糖、高盐“三高”食品，例如巧克力、方便面、碳酸饮料、油炸食品、奶油蛋糕等。
春天天气暖和了，很多想要减肥的女士开始做些运动来减肥。孙阳也抱着这样的想法。但是她也有疑问：“都说运动是健康减肥最好的办法，那么我着急减肥，是不是运动强度越大，减肥效果越明显呢？”
专家点评:这样容易使大脑供血不足甚至昏迷，建议每天40~50分钟有氧锻炼
浩沙健身教练王鑫介绍，运动减肥也需要合理的锻炼方法，很多市民冬天选择“猫冬”，很少进行运动，所以春天刚到，不适宜马上做剧烈的运动，需要循序渐进。一般来说，前期可以做一些慢走、慢跑等体能恢复，渐渐加强锻炼。如果运动量过大，很有可能造成大脑供血不足甚至昏迷的症状。
另外，运动减肥的时间也非常重要。王鑫建议想要减肥的女性：最好每天坚持做40~50分钟的脚踏车、跑步等有氧运动。因为在一般的运动过程中，前20~30分钟主要消耗身体的糖分，而40~50分钟左右是消耗身体里的脂肪。因此，如果锻炼达不到这个时间长度，很难达到减掉脂肪的效果。另外，减肥的同时也要塑造一个完美的体形，因此适当做些机械运动对于体形、形态也有非常好的促进作用。
（编辑：维平购物网 作者：ＪＯＮＹ）